ประโยชน์ของถั่วบราซิล

ประโยชน์ของถั่วบราซิล

 ผลต้านการอักเสบคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของถั่วบราซิลอาจช่วยลดการอักเสบในร่างกาย การอักเสบมีความสัมพันธ์กับสภาวะสุขภาพเรื้อรังจำนวนมากขนาดเล็ก 2014 การศึกษามองไปที่ผลกระทบต่อสุขภาพจากการรับประทานถั่วบราซิลหนึ่งต่อวันในผู้ที่มีโรคไตเรื้อรัง หลังจาก 3 เดือนนักวิจัยสังเกตเห็นการลดลงของการอักเสบและเครื่องหมายของ ออกซิเดชันความเครียด

 6. ลดน้ำตาลในเลือดอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมอาจช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดของผู้คนการศึกษาในวารสารโภชนาการของยุโรปรายงานว่าการกินถั่วบราซิล 1 เม็ดต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์นั้นช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลทั้งหมดและลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีผลการวิจัยของผู้อื่น 8 สัปดาห์ยาวการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการ 200 ไมโครกรัมซีลีเนียมอาหารเสริมลดอินซูลินระดับและความไวของอินซูลินที่ดีขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดหัวใจ นักวิจัยยังรายงานความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย

สนับสนุนโดย lucabetasia

เว็ป บา  คาร่าออนไลน์

 7. ปรับปรุงการทำงานของสมองสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้สมองแข็งแรง ถั่วบราซิลมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจช่วยเพิ่มการทำงานของสมองนักวิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงกับการลดลงของฟังก์ชั่นในการต้านอนุมูลอิสระจากการด้อยค่าและระบบประสาทโรคองค์ความรู้รวมทั้งการเกิดโรคอัลไซเมผลการศึกษาของปี 2014ชี้ให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มีระดับซีลีเนียมต่ำกว่าผู้ที่ไม่มีเงื่อนไขการทดลองขนาดเล็กรายงานว่าการกินถั่วบราซิลหนึ่งเม็ดต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนมีผลในเชิงบวกต่อการรับรู้ของผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาน้อย (MCI) เปรียบเทียบกับผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุม ผลลัพธ์นี้อาจเกิดจากการที่ถั่วกลับมีการขาดซีลีเนียมอย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดพบว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างระดับซีลีเนียมและความสามารถทางปัญญา จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นพบว่าซีลีเนียมมีผลต่อความรู้ความเข้าใจหรือไม่และเพื่อตรวจสอบว่าสามารถป้องกันหรือรักษาโรคทางระบบประสาทได้หรือไม่

 เมื่อพูดถึงถั่วบราซิลมากขึ้นไม่จำเป็นต้องดีกว่า ผู้คนควร จำกัด ปริมาณถั่วบราซิลไว้ที่วันละสองสามเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง ถั่วบราซิลมีแคลอรี่สูงและการกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษซีลีเนียมเช่นเดียวกับถั่วส่วนใหญ่ถั่วบราซิลมีแคลอรี่หนาแน่นมาก คนที่กินถั่วบราซิลมากเกินไปเสี่ยงต่อการได้รับปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำทุกวัน การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้